MBSR – 8 Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn
Was ist Achtsamkeit – was heißt MBSR?
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ (Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist eine Kultivierung einer neugierigen, freundlichen Aufmerksamkeit für all unsere Erfahrungen – ein Einverstandensein mit dem was ist, ohne es verändern zu wollen.
MBSR – mindfulness based stress reduction wird mit Stressreduktion durch Achtsamkeit übersetzt. Der 8 – Wochenkurs ist das klassische Lernprogramm um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und zu lernen Stress zu reduzieren bzw. angemessen damit umzugehen. Das Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren entwickelt. Mehr Informationen finden Sie bei Wikipedia.
Der Kurs richtet sich an Menschen:
die an einer achtsamen Lebensführung interessiert sind und einen Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten
mit hohen beruflichen oder alltäglichen Anforderungen
die unter einer chronischen oder akuten Krankheit leiden
die mit chronischen Schmerzen annehmend umgehen lernen möchten
mit Stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, innere Unruhe, Nervosität, Angst, Erschöpfungszustände etc.
Der MBSR 8 – Wochenkurs beinhaltet:
persönliches Vor- und Nachgespräch
8 Kurseinheiten á 2,5 Stunden
einen Achtsamkeitsübungstag
max. 8 Teilnehmer
die Bereitschaft zum täglichen eigenständigen Üben
Kursunterlagen und Audiodateien zum Üben
Kursinhalte:
Kurzvorträge zu Themen wie Achtsamkeit, Kommunikation, Wahrnehmung, Stresserleben
angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
Körperübungen aus dem Yoga
Bewusste Körperwahrnehmungen
Reflexion und Austausch in der Gruppe
Nächster Termin: Voraussichtlich Herbst 2022
Ort: Bruch 11, 83404 Ainring
Kosten: 290 Euro
Achtsamkeit wirkt:
Es gibt umfangreiche Studien, die zeigen, dass durch Achtsamkeit u. a. die Lebensqualität und das Wohlbefinden erhöht werden, psychosomatische Beschwerden abnehmen, das Körpergewahrsein und die Selbstwahrnehmung erhöht werden sowie die Konzentrationsfähigkeit zunimmt.
Eine Publikationsliste zum Thema finden Sie über das Center for Mindfulness ebenso wie einen aufschlussreichen Artikel von Britta Hölzel über Achtsamkeit im Alltag.